Cuales son los Tipos de Creatina que Existen?
16 diciembre, 2023Creatina, Que es y cual es su Estructura?
La creatina es un compuesto orgánico nitrogenado que se encuentra de forma natural en pequeñas cantidades en ciertos alimentos y también es producido por el cuerpo humano, principalmente en el hígado, los riñones y el páncreas.
Es un componente importante para la obtención de energía en células musculares y del sistema nervioso.
La fórmula química de la creatina es C4H9N3O2, y su estructura contiene tres átomos de nitrógeno (N), uno de oxígeno (O), cuatro de carbono (C), nueve de hidrógeno (H) y varios enlaces químicos entre estos átomos.
Desde el punto de vista estructural, la creatina se compone de tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina. Estos se combinan en una reacción bioquímica que tiene lugar en el hígado, los riñones y el páncreas, formando creatina.
Dato Importante: La función principal de la creatina en el músculo está relacionada con la producción y el suministro de energía necesaria para la contracción muscular, especialmente durante actividades físicas de alta intensidad y corta duración. Esta desempeña un papel fundamental en este proceso a través de la fosfocreatina.
Cuando realizas ejercicios intensos, como levantamiento de pesas o sprints, tus músculos necesitan una cantidad significativa de energía para contraerse de manera efectiva. Esta energía se obtiene principalmente a partir del trifosfato de adenosina (ATP), que es la fuente inmediata de energía para la contracción muscular. Sin embargo, el ATP es agotado rápidamente en músculos activos.
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Es aquí donde entra en juego la creatina, la cual se almacena en el músculo en forma de fosfocreatina (CP). Cuando necesitas energía rápidamente, la CP libera un grupo fosfato para regenerar el ATP agotado. Esta rápida regeneración de ATP permite que los músculos continúen contrayéndose durante breves ráfagas de actividad intensa. En otras palabras, la creatina actúa como una especie de «reserva de energía» que ayuda a mantener el suministro de ATP en los músculos, lo que es esencial para la función muscular.
El uso de suplementos de creatina puede aumentar la cantidad de esta molecula almacenada en los músculos y, por lo tanto, mejorar la capacidad de realizar esfuerzos intensos y explosivos, lo que puede llevar a un aumento en la fuerza y el rendimiento en actividades deportivas que requieren explosividad, como el levantamiento de pesas y el sprint.
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Es importante destacar que la creatina no proporciona energía directamente al músculo, sino que facilita la regeneración del ATP, lo que permite a este realizar contracciones de alta intensidad durante un período de tiempo más largo.
Acerca del Autor
Andres Torres Satizabal
CEO TFP Sport con mas de 20 años de experiencia en investigacion y comercializacion en el ambito de Suplementos Deportivos.
