Que son los Aminoacidos BCAAS?
17 mayo, 2024Glutamina, Que es y cual es su Funcion?
La glutamina es un aminoácido no esencial, es decir que el cuerpo puede producirlo por sí mismo en circunstancias de salud normales. A pesar de que está demostrado que puede convertirse en condicional o semi esencial en escenarios donde hay una marcada falta del aminoácido. Esto significa por ejemplo, que en personas que realizan actividad deportiva demandante o personas con algún padecimiento de salud, se vuelve necesaria la administración vía exógena en forma de suplemento.
En que alimentos se encuentra la Glutamina de forma Natural?
Especialmente en alimentos ricos en proteínas, como la carne, comida de mar, productos lácteos, huevos y legumbres.
Especialmente en alimentos ricos en proteínas, como la carne, comida de mar, productos lácteos, huevos y legumbres.
Es importante resaltar que este aminoácido esta presente alrededor de un 60% en nuestro organismo. Esta involucrada en numerosas vías metabólicas de diferentes órganos y sistemas, participa en el ciclo de Krebs como donante de grupos hidrocarbonados. Para ello, se hidroliza liberando amonio, transformándose en glutamato. Éste se transforma en cetoglutarato, entrando en el ciclo de los ácidos tricarboxílicos. De todo ello se deduce la participación de la glutamina en numerosos procesos bioquímicos.
La glutamina se sintetiza por medio del hígado y pulmones. Mediante el ejercicio se liberan cantidades de glutamina mayores a las normales en estado de normal. Se ha evidenciado en personas deportistas un gasto casi del doble y un descenso de las reservas de la misma proporcion despues de varios dias de actividad intensa. De este hecho, se sustenta la necesidad de suplir estas falencias por medio de la suplementacion.
Dato Importante: Se estima que el déficit de glutamina podria causar daños significativos en el sistema inmunitario, debido a que este aminoácido es vital para proteger las membranas mucosas y prevenir infecciones. Además, distintos estudios muestran que la falta de glutamina en personas que se ejercitan puede causar que el cuerpo busque los niveles disminuidos en musculo durante las sesiones de entrenamiento en otros sistemas o tejidos, lo que en teoría podría conllevar a diferentes patologías.
Cuales son los Principales Beneficios?
1. Síntesis de Proteínas: La glutamina es un componente fundamental en la síntesis de proteínas, el proceso mediante el cual el cuerpo construye y repara tejidos. Si eres una persona que quiere mejorar su composición corporal o aumentar el porcentaje de masa magra, este aminoácido juega un papel relevante.
1. Síntesis de Proteínas: La glutamina es un componente fundamental en la síntesis de proteínas, el proceso mediante el cual el cuerpo construye y repara tejidos. Si eres una persona que quiere mejorar su composición corporal o aumentar el porcentaje de masa magra, este aminoácido juega un papel relevante.
2. Preservación del Tejido Muscular: Se ha sugerido que la glutamina puede ayudar a preservar el tejido muscular y prevenir su degradación, especialmente en situaciones de estrés físico o catabólico. Un ejemplo muy claro es cuando se busca reducir el porcentaje de grasa y mantener una mejor forma física. En estos periodos donde se pone en juego la pérdida de masa muscular, debido a la baja ingesta de calorías, la glutamina puede jugar un roll importante.
3. Apoyo al Sistema Inmunológico: La glutamina es utilizada por las células del sistema inmunológico para su funcionamiento adecuado. Ayuda a mantener la función inmune saludable y puede ser especialmente importante durante períodos de estrés físico, enfermedad o posterior a procesos quirúrgicos.
4. Salud Intestinal: La glutamina es un nutriente esencial para las células del revestimiento intestinal y puede ayudar a mantener la integridad de la barrera intestinal, promoviendo la salud gastrointestinal.
Enlace Relevante: Que son los Aminoacidos BCAAS?
Tiene Efectos Secundarios?
Muchos estudios hasta el dia de hoy avalan la seguridad de ingerir glutamina en forma de suplemento, de hecho, en la mayoria de los casos es muy recomendada a nivel deportivo, asi como sus conocidos beneficios en la salud. Se han conocido aislados efectos en la digestion como la sensacion de llenura, gases o malestar estomacal cuando se ingieren mas cantidades de las recomendadas.
Muchos estudios hasta el dia de hoy avalan la seguridad de ingerir glutamina en forma de suplemento, de hecho, en la mayoria de los casos es muy recomendada a nivel deportivo, asi como sus conocidos beneficios en la salud. Se han conocido aislados efectos en la digestion como la sensacion de llenura, gases o malestar estomacal cuando se ingieren mas cantidades de las recomendadas.
Acerca del Autor
Andres Torres Satizabal
CEO TFP Sport con mas de 20 años de experiencia en investigacion y comercializacion en el ambito de Suplementos Deportivos.
