Esta es una de las preguntas más recurrentes, especialmente entre las personas que están empezando, e incluso quienes ya se consideran intermedias en el tema de la suplementación deportiva.
La pregunta es muy clara:
si compro una proteína de suero de alta calidad, la puedo tomar todos los días, independientemente de si voy al gimnasio, entreno o no hago deporte?
Incluso los días que no entreno la puedo consumir?
La respuesta sencilla y corta, para no darle muchas vueltas, es: sí, claro que sí.
La Proteina de suero es un alimento...
De dónde viene? De la leche.
La leche pasa por procesos de microfiltración muy detallados, mediante los cuales se separa la caseína del suero. Ese suero es un producto filtrado que no aporta prácticamente carbohidratos, ni grasas, ni lactosa, dependiendo del tipo y calidad del producto.
Por eso, más allá de ser un suplemento, se considera un alimento concentrado de proteína.
Beneficios mas alla del entrenamiento
Como alimento, es un producto del que incluso hay datos importantes. Durante la pandemia fue una de las epocas que más se vendió proteína de suero, no por lo estético, sino por temas de salud.
Esto se debe a que ayuda a mejorar las defensas y contribuye a múltiples procesos del cuerpo a nivel metabólico. Cuando hablo de “nivel metabólico”, me refiero a que puede ayudar a mejorar la salud de forma general, siempre que haga parte de una alimentación adecuada obviamente.
Que pasa si entrenas?
Si eres una persona que entrena de forma regular, la proteína te va a ayudar a mejorar los porcentajes de este macronutriente dentro de tu alimentación, lo cual es clave para lograr tu objetivo físico, sea el que sea.
Por un lado, te ayuda a alcanzar el físico que buscas y por otro, sigue aportando beneficios a la salud.
y los dias que no entrene?
La proteína se puede tomar en cualquier momento...
Los días que entrenas puedes consumirla, y los días que no entrenas el cuerpo se esta recuperando por lo que incluso puede ser aún más relevante, ya que te ayuda a suplir eso que muchas veces hace falta a nivel de macronutrientes en la alimentación diaria.
Hay que ciclarla o dejarla por un tiempo?
La proteína puede tomarse todos los días, incluso durante todo el año.
No es como otros suplementos que deben pausarse o ciclarse porque pueden tener ciertos inconvenientes. La proteína, como tal, es un producto que puedes consumir literalmente como un alimento dentro de tu rutina diaria, sin ningún tipo de problema.
