Muchos de los usuarios que visitan nuestro sitio web nos hacen la misma pregunta: "Yo monto bicicleta, salgo a correr, juego futbol, pero no voy al gimnasio... Realmente necesito consumir proteína?

Existe el mito de que la proteína es exclusiva para quienes practican fisicoculturismo, pero la realidad es muy distinta.

Independientemente de si proviene de un alimento o de un suplemento, la proteína es un macronutriente esencial para cualquier ser humano.

"Los 3 pilares de tu Nutrición"

Para entender su importancia, debemos recordar que nuestro cuerpo funciona gracias a tres grandes grupos de nutrientes:

Carbohidratos: A grandes rasgos, nuestra principal fuente de energía.

Grasas: Necesarias para el correcto funcionamiento de nuestras neuronas y sistema funcional.

Proteína: El "constructor" de nuestro cuerpo. Es el componente anabólico encargado de crear y reparar no solo el músculo, sino también la piel, el cabello, ayudar en procesos de rejuvenecimiento, entre muchas cosas mas.

Qué pasa si no consumes suficiente proteína?

Desde un deportista de élite hasta una persona de avanzada edad, todos necesitamos este nutriente. Si no hay un consumo adecuado, ya sea a través de carnes, huevos, granos como fríjoles, lentejas o suplementos, el cuerpo simplemente empieza a catabolizar.

Esto significa que el organismo comienza a "descomponer" sus propios tejidos para obtener lo que necesita, lo cual puede derivar con el tiempo en enfermedades y deterioro de la salud.

Dato clave: Consumir proteína no te convertirá automáticamente en fisiculturista; simplemente le dará a tu cuerpo el material necesario para mantenerse sano.

Si practicas deportes como el running o ciclismo, tu cuerpo enfrenta un desgaste aeróbico muy alto y consume muchas calorías. En estos casos, la proteína cumple una función vital… proteger tu masa muscular.

Al recorrer muchos kilómetros, la proteína actúa como ese escudo que evita que pierdas el músculo que tanto te ha costado ganar, ayudando a sostenerlo en el tiempo.

En conclusion, ya sea a través de una optima alimentación con buenas cantidades de carne, atún, pollo, huevos o apoyándote en la suplementación, asegurar tus niveles de proteína es fundamental para tu rendimiento y longevidad.