Es una de esas preguntas que parecen obvias, pero que recibimos todos los días en nuestro sitio web y redes sociales: Con que cantidad de agua debo mezclar mi proteina para que funcione mejor?.

Si te has sentido perdid@ en este tema por escuchar diversas opiniones, no te preocupes, aquí te contamos la verdad detrás del batido perfecto.

El Agua no cambia el resultado

Lo primero que debes saber es que la cantidad de agua es, en realidad, indiferente para la obtencion de resultados. Lo que realmente importa no es qué tan "aguado o espeso" quede el batido, sino la cantidad de polvo (o scoop) que utilices según las instrucciones de cada producto.

Ahí es donde verdaderamente están los nutrientes, los gramos de proteína y la clave para tu construcción muscular.

Qué dice la teoría?

Si buscas una medida estándar, las recomendaciones generales suelen variar entre los 240 y 300 ml de agua por servicio. Esta es la medida ideal para que el polvo se disuelva bien y la textura sea agradable para la mayoría de las personas.

El truco está en tu gusto personal

Más allá de las instrucciones, la preparación depende totalmente de cómo prefieras disfrutarla:

• Te gusta espesa? Usa menos agua (por ejemplo, medio vaso). Esto intensifica el sabor y puede darte una mayor sensación de saciedad. Es una excelente opción cuando quieres evitar picar alimentos menos saludables.
• La prefieres ligera? Si te gusta un batido más fluido y fácil de beber, añade más agua sin miedo. Los beneficios de los gramos de proteína seguirán siendo los mismos.

En resumen…

No te compliques con medidas exactas de gurus en el tema. Asegúrate de poner la cantidad de proteína que te corresponde, añade el agua a tu gusto y disfruta de ese nutriente que ayudará a tu recuperación y masa muscular.