El Zinc para Ganar Masa Muscular

Cuando estamos en la búsqueda constante de ganar masa muscular , o tonificar y darle madurez a lo que tenemos, nos preguntamos continuamente cuales son las herramientas para lograr nuestro objetivo. Y debemos echar mano de todos los instrumentos posibles.

El Zinc interviene en muchos procesos del organismo y juega un papel de vital importancia en la producción de testosterona y en el mejoramiento de la densidad de los huesos, entre otras propiedades.

Donde lo podemos encontrar? El Zinc lo encontramos principalmente en alimentos naturales como la carne roja, aves, mariscos, ostras, nueces y algunos peces.

Mas del 80% del zinc que tenemos en nuestro cuerpo se encuentra depositado en los músculos, huesos, cabello, uñas y testículos. Por lo tanto debes sacar conclusiones en cuanto a su importancia en el proceso de ganar masa muscular.

“El consumo de Zinc ayuda en el proceso de aumentar la Testosterona”

Aquí te dejo algunos de los alimentos dominantes en zinc con su respectivo porcentaje:

Si deseas ingerir el zinc como suplemento, debes adquirirlo como siempre lo he dicho de marcas reconocidas en el mercado con sus respectivos permisos gubernamentales. Actualmente en el comercio existen productos en donde se mezcla con magnesio (potencia muy bien su acción), o simplemente en otras presentaciones individuales o como multivitaminicos.

La dosis máxima es de 30 miligramos diarios; pero debes tener en cuenta que también lo consumes periódicamente en tu alimentación natural, por lo tanto es conveniente consumirlo como suplemento; pero de forma cíclica para no tener excesos en el organismo. El mejor momento para ingerirlo es en la noche antes de acostarse.

Cuáles son los efectos de la deficiencia de zinc? Si nos enfocamos en nuestro campo de acción, indudablemente la falta de zinc en el organismo es perjudicial para la ganancia de masa muscular, puesto que al reducir los niveles de testosterona podríamos caer en procesos catabólicos y tener tendencia a la perdida. Además que se ha demostrado que esta deficiencia también se relaciona con la impotencia masculina, pérdida de apetito, pérdida de peso, caída del cabello y cicatrización lenta, además de otras consecuencias.

En conclusión, siempre he resaltado la importancia de elevar los niveles de testosterona para ganar masa muscular , y sin duda alguna este es un factor de gran importancia para este objetivo.

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