En que Consisten las Triseries?

Muchas personas no conocen este concepto y lógicamente no lo saben utilizar correctamente y es una pena porque cuando lo aplicas de forma adecuada y estratégica, las triseries son capaces de trabajar hasta los músculos más recalcitrantes.

La monotonía muscular es el peor enemigo del desarrollo. Cuando nos acomodamos a una serie de sistemas de ejercicios que nos resultan cómodos y seguros, empezamos a recortar los progresos.  Las triseries acaban con esa facilidad, entonces el mejor momento para utilizarlas es cuando estamos en periodos de estancamiento o simplemente sientes que tus músculos han dejado de crecer.

Que es una triserie?

Técnicamente, las triseries es realizar tres ejercicios sin descanso entre ellos.  Si  hacemos 3 o 4 triseries ya logramos un trabajo completo de un determinado grupo muscular, y el ritmo rápido nos asegura movernos a toda velocidad.  Las triseries constituyen una forma de entrenamiento de alta intensidad y ofrecen una de las mejores maneras para acondicionar el musculo.

Un ejemplo seria en el entrenamiento de pectorales donde podrías comenzar con pres Banco, seguir inmediatamente con press Inclinado y rematar con aperturas con mancuernas. Seguramente, tres o cuatro rondas de este tipo te darán una gran intensidad en los pectorales y habrás tocado el musculo al máximo.

El Peso?

Es obvio que no se pueden utilizar los mismos pesos en las triseries que en el entrenamiento habitual, por lo tanto manejar un peso moderado es de vital importancia, ya que como estamos haciendo tres ejercicios distintos para el mismo grupo muscular, es mejor darle prioridad a la correcta ejecución que a la cantidad de kilos que estamos utilizando. 

Al pasar el tiempo nuestro cuerpo se ira acostumbrando y podremos ir aumentando nuestra capacidad a mayores cargas.

Es conveniente para un principiante realizar Triseries?

Un principiante no las debe utilizar, ya que un novato debe centrase en manejar la técnica correcta con una sola serie para cada movimiento. Las triseries son generalmente para personas avanzadas por la dificultad que representan, por lo tanto un atleta intermedio debería utilizarlas ocasionalmente.

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