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Como Lograr Tonificacion Muscular?

Si lo que buscas es un fisico esculpido, tonificado y definido debes estar atento al plan de entrenamiento que ejecutas, la intensidad con la que haces los ejercicios y los tiempos entre series..

 

Si te entrenas con pesos considerables, tus músculos tienden a desarrollar su tamaño, pero si disminuyes las cargas y elevas las repeticiones, tu fisico ganara tonificacion, eso si, con un plan de nutricion adecuado para tal objetivo.

 

Cuando buscas tonificacion, una muy buena opcion es realizar repeticiones altas con poco intervalo de descanso entre series. 12 a 15 repeticiones por serie es un buen rango para trabajar en pro de este objetivo.

 

Es importante saber que tres o cuatro series por grupo muscular es suficiente, no caigas en la tentacion de sobreentrenarte. Manten los carbohidratos controlados, pero no los suprimas del todo, cuida el consumo de azucar y pon en practica algo de ejercicio cardiovascular dos o tres veces por semana despues de la sesion de musculacion.