La Importancia de la Hidratacion

Para referirnos a la hidratación, indispensablemente hay que hablar del agua, que es el mayor componente que existe en nuestro organismo, y si quieres ganar masa muscular debes prestar especial atencion a la importancia de este factor.

El agua cumple las siguientes funciones:

. Componente indispensable de todos los tejidos.
. Material estructural puesto que da forma a las células.
. Esencial para procesos de digestión, absorción y eliminación de deshechos metabólicos
. Componente funcional y estructural para el aparato circulatorio
. Medio de transporte de nutrientes y sustancias corporales
. Cumple una acción directa sobre la conservación de la temperatura corporal

El agua ingresa de dos formas al organismo:

1. Ingresa directamente a través del consumo de agua y alimentos que la contengan

2. Como producto final del metabolismo de los alimentos

El agua sale de nuestro organismo de forma normal a través de la piel, pulmones, riñones e intestino. 

Existen pérdidas adicionales de líquidos que pueden ser ocasionadas por:

· Sudoración excesiva
· Fiebre
· Vómito
· Quemaduras
· Hemorragias
· Sondas con drenaje
· Ingestión de diuréticos

La deshidratación es la pérdida del equilibrio hídrico en forma negativa (descompensación de los niveles de agua normales que debe tener el organismo) y sus efectos son los siguientes:

Cuando se realiza actividad física, no solo se pierden líquidos sino que adicionalmente se pierden electrolitos , por eso se hace necesario entonces a la hora de la rehidratación incluir dentro de las bebidas a utilizar (generalmente son las que encontramos en el mercado) estos elementos perdidos: Sodio, potasio, calcio y magnesio.

En conclusion, debes mantener siempre tu nivel de hidratacion en optimas condiciones; ya que recuerda que si estas intentando aumentar tu musculatura, no debes darte el lujo de retrasar tus progresos por una mala planeacion de todos los factores claves, o simplemente por solo descuido!

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