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Glutamina y Como Tomarla

Es el aminoacido que se encuentra en mayor cantidad en nuestrocuerpo, participa en la síntesis de la proteína, por lo cual es muy buscado por deportistas de alto rendimiento y practicantes de la musculacion.

 

La Glutamina tiene unas grandes ventajas a nivel constructivo, debido a que favorece la regeneración de las fibras musculares luego de las sesiones de entreno. Es decir que es un suplemento altamente constructor y recuperador de la masa muscular. Lo podemos hallar en alimentos lacteos, algunas verduras y comidas de mar, pero tendriamos que consumir cantidades enormes para equilibrar lo que nos pueden ofrecer los productos de suplementacion especializadas para atletas que se entrenan de forma continua.

 

Como se ingerir la Glutamina?

En terminos generales se habla de utilizar la glutamina realizando el cálculo de dosificación según el peso corporal de cada individuo,  1 gramo de glutamina por cada 10 kilos de peso, es decir un individuo de 90 kilogramos debería ingerir 9 gramos por día.

 

Procura ingerirla después del entrenamiento y en las noches antes de ir a la cama.