Alimentos con mas Alto Porcentaje de Proteina

 

Aqui puedes encontrar una guia de los alimentos mas ricos en proteina!

 

Las Cantidades relacionadas vienen en Proporcion a 100 Gramos de Alimento

 

Alimento Proteina en Gr
Carnes  
Bistec de Ternera 20.7
Cerdo Graso 19.9
Cerdo Magro 14.5
Conejo 21.2
Cordero Pierna 17.1
Higado de Res 21
Aves  
Pechuga de Pavo 22
Muslo de Pavo 20.9
Pechuga de Pollo 19.6
Muslo de Pollo 22.4
Pescados  
Atun 21.5
Bacalao 29
Calamar 12.6
Langosta 16.2
Lenguado 16.9
Pulpo 10.6
Salmon 18.4
Sardina 15
Huevos  
Huevo Entero (100 gr) 13
Clara 4
Frutas  
Nuez 15.6
Almendra 16
Avellana 13
Verduras  
Lenteja 25
Garbanzo 21.8
Haba 27
Lacteos  
Leche Entera 3.2
Leche Semidesnatada 3.5
Leche Desnatada 3.4
Yogurth Entero 3.3
Yogurth Desnatado 3.3
Nata 2.3

 

 

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