Un Cuerpo Definido Aumentando el  Gasto  Calórico!

En anteriores artículos hemos hablado de reducir los alimentos generadores de depósitos o simplemente cambiar tu ingesta diaria hacia alimentos ricos en proteína para forjar un físico más definido y tonificado; pero sin duda alguna otra opción para mantener ese equilibrio es aumentar el gasto calórico.

Es la mejor alternativa, ya que hacer ejercicio es beneficioso para la salud y el entrenamiento regular hace que los músculos adquieran un cierto grado de tonificación, lo que resulta mucho más agradable que cuando el peso o la grasa se pierden exclusivamente por la dieta, generando un físico blando.

Cualquier forma de ejercicio es válido para quemar calorías; pero indudablemente los ejercicios aeróbicos son los recomendados, ya que se pueden mantener durante periodos prolongados sin tener que hacer interrupciones.  Para ello la intensidad no debe ser alta, ya que trabajar a un ritmo medio permite que sean los depósitos de grasa los que aporten la anergia. Es necesario para lograr esto, que la sesión se prolongue alrededor de 20 a 45 minutos.

El número de sesiones que se deben hacer  varía en función del peso y la grasa que se tenga, pero puede oscilar desde tres veces a la semana hasta dos sesiones diarias. Eso depende del número de calorías que necesitemos gastar.

Otra de las ventajas del entrenamiento aeróbico,  es que se acelera el metabolismo. Es decir, que el cuerpo quema más calorías en estado de reposo para cubrir sus necesidades vitales. Otro factor importante que suma en el objetivo de quemar calorías.

En conclusión, tú puedes aumentar el gasto calórico por diferentes vías; pero sin duda alguna lo  recomendable es realizar una combinación de buenas sesiones de ejercicio aeróbico, acompañadas por supuesto de tus entrenamientos en la sala de musculación para darle la forma perfecta a tu físico.

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