Aminoacidos

Cuando hablamos de este tipo de suplemento nos referimos a la Leucina, Isoleucina y Valina. Estos son tres aminoácidos esenciales  que el organismo no  puede producir, por tal motivo debemos ingerirlos a través de la alimentación o los suplementos,  y tienen una  gran importancia en el metabolismo proteico.

Los aminoácidos ramificados se presentan en forma libre y  pura por lo que no requieren digestión, absorbiéndose rápidamente.  Cuando los suministramos al cuerpo este aumenta  el anabolismo y la síntesis  de glutamina (el aminoácido con más presencia en la musculatura); además son los únicos que se oxidan a nivel muscular, generando energía idónea para el buen desempeño es los entrenamientos.

Ayudan notablemente en la recuperación  de lesiones, construyendo tejidos,  y a la inhibición del desgaste muscular por los fuertes entrenamientos. Además  elevando el nivel de los aminoácidos ramificados durante el entreno, obtenemos un retraso sustancial del cansancio, mejorando por ende la fuerza e intensidad del mismo.

Existen estudios que dicen que el suministro de este suplemento en la primera hora después del entrenamiento,  favorece  la reconstrucción del tejido muscular debido a que los músculos tienen prioridad en captar estos aminoácidos sobre los demás.

Como se usan? Estos suplementos los encuentras en el mercado generalmente en forma de capsulas o pastillas (algunas presentaciones vienen en polvo o liquidas). Para reconstrucción muscular (aumento de masa),  debes tomarlo después del entreno, sin dejar pasar una hora (preferiblemente media hora después), de  3 a 4 gramos  al día y En periodos de entrenamiento intenso (para preparación de competencias o similares),  de 4 a 6 gramos al día.
Si quieres experimentar sus resultados como potenciador en tus entrenos toma 4 gramos,  1 hora antes de entrenar con el estómago vacío.

Recuerda que estos aminoácidos no reemplazan la proteína , por lo tanto debes ingerirlos para enriquecer  tu dieta y no cambiarlos por tu aporte proteico diario para lograr tus resultados.

 
Por Andres Torres Satizabal

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